7个简单的技巧让你开始高效的一天

这篇文章最早出现在HubSpot的销售博客上要想阅读更多这样的内容，订阅销售．

有没有想过你可以按下开关来激活你的动力?有些日子比其他日子更艰难。我们得到它。我们已经去过那里。

虽然没有神奇的开关，但有很多事情你可以做，让自己开始——尤其是在早晨。

愿意尝试一下吗?正确地开始你的早晨，用这七个快速的早晨激励练习为你高效的一天做好准备。

7个早晨激励仪式

1)早起。

研究显示早起的人更成功，更积极主动，更善于计划，更善于预测问题。更不用说那些超级成功的人了还要提前到办公室．《Vogue》主编安娜·温图尔起床了5:45分。在美国，通用电气(GE)首席执行官杰夫•伊梅尔特(Jeff Immelt)每天早上5:30起床，施乐(Xerox)首席执行官乌尔拉•伯恩斯(Ursula Burns)每天5:15起床，苹果(Apple)首席执行官蒂姆•库克(Tim Cook)早在3:45就把闹钟设为早上3点45分，以启动新的一天。

是的，早起让你有更多的时间工作，但还有其他的好处。你可以吃一顿健康的早餐(见第二条)，锻炼身体(见第四条)，甚至花时间做一些与工作无关的活动(见第七条)。早上你给自己的时间越多，你就越不用着急，你就会为这一天做好更多的准备。

不是个早起的人?别担心，这里有19个小贴士，教你如何变得更“爱”早起。

2)吃一顿好早餐。

人如其食根据健康促进研究组织的研究在美国，饮食健康的人工作表现出色的可能性要高出25%，工作效率更高的可能性高出20%。另外，如果你一顿饭吃得很糟糕，或者根本不吃早餐，你整个早上都会感到饿——而且当你感觉状态不佳时，很难集中注意力。

我的同事林赛·科洛维奇这张资讯图像吃最好的食物来保持你的状态早餐吃鸡蛋、香蕉、酸奶或蓝莓，开始正确的一天。

优化你的闹钟。

你的周围环境对你的情绪有很大的影响，虽然你不能控制天气，早上是否有足够的热水，或者是否会有交通堵塞(另一个早起的理由!)，但你可以控制你的闹钟。

正确的闹钟铃声可以为你一整天定下基调，所以摆脱传统的刺耳的哔哔声，用适合你想要起床的心情的歌曲代替你的闹钟。古典音乐可以提高你的智力，振奋人心的歌曲，比如皇后乐队的《We Will Rock You》可以让你感觉更有力量，而“感觉良好”的歌曲可以让你的大脑释放更多的多巴胺，从而改善你的心情。

如果你不确定从哪里开始，我的同事Carly Stec汇编了以下内容六个播放列表对你来说，每一种都对应着一种特定的情绪和不同的提高效率的效果。

4)工作。

不用说，锻炼对你有好处。锻炼增加血清素和多巴胺的产生它们分别是降低抑郁风险和改善情绪和长期记忆的神经递质。早上锻炼能让你醒得更早，给你一个天然的情绪助推器增加你的能量．

锻炼的好处不仅仅是改善你的情绪。一个2006年的研究表明有规律的体育锻炼可以增强意志力和自我调节行为。

5)以“为什么”开头。

当你对起床的目的不完全确定时，你很难对起床感到兴奋。即使你热爱你工作的一切，日常的苦差事也会让你很难一直盯着目标。

提高你的内在动机——受任务乐趣驱动的行为——让自己继续前进。内在动机比外在动机更强大，外在动机会驱使你因为金钱、认可或赞扬等动机而采取行动。提醒自己为什么要从事销售——例如，你可以把一张清单贴在浴室的镜子上，每天早上拿着它，或者写下一件你每天晚上都感兴趣的事情，第二天早上再读。重要的是要能够快速提醒自己是什么促使你在工作中表现出色。

6)提醒自己所取得的成就。

知道自己喜欢销售，因为你相信自己的产品，这很好，但当你遇到无礼的客户，被老板斥责，或失去了你追求了几周的大生意时，你需要一个更具体的提醒。

HubSpot的销售代表格雷格·冯(Greg Fung)有一张清单成功与失败当他心情不好的时候，他会提到这个文件。

Fung说:“把你的清单放在手边，当新的好事和坏事发生时，把它们添加到清单上。”“你会惊讶于正确的速度超过错误的速度，”现在你有了一个在困难时期依靠的好工具。”

为了让你的早晨充满动力，你可以把你取得的最大成就列一个“总清单”，把它放在你的床头柜上或其他容易拿到的地方，这样你就可以在早上不想去办公室的时候查阅它。

做一些让自己开心的事情。

突发消息:当我们在bob官网官方网站个人生活中感到快乐时，我们在工作中会做得更好。

多项研究表明幸福感与工作表现密切相关，当然，幸福也与我们个人的健康息息相关。

所以每天早上留出一些时间去做一些让你快乐的事情。无论是读你最喜欢的书中的一章，花30分钟做一个兼职，还是只是吃一个非常非常好吃的早餐三明治，如果你花时间来改善你的个人生活，它也会在你的职业生涯中得到回报。

你如何激励自己?请在下面的评论中告诉我们。